Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Maşın +

Döşək +

323 kcal

Döş və arxa bud əzələləri

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar Üçün Güclü Aralıq Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İstilik

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat