Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

219 kcal

Tam Bədən Yandırılması

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Dumbbell və Bantlar ilə Yağ Yandırma Proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

New Section

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat