İdman Planı

Planı başla

24 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 6-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün Güclü Başlanğıc İdman Planı

Gün 1

Aşağı Bədən

Gün 2

Yuxarı Bədən Zərbəsi

Gün 3

İstəyə bağlı: HIIT

Gün 4

Kvadriseps və Qluteus Yandırıcı

Gün 5

Yuxarı Bədən

Qadınlar üçün Güclü Başlanğıc İdman Planı

24 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş