Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Maşın +

Çiyinlər +

198 kcal

Çiyinlər Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 günlük bro split planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat