Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Maşın +

Çiyinlər +

198 kcal

Çiyinlər Smash

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 günlük bro split planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat