Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

339 kcal

Ayaq Pump

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Üst Bədən Güc Pumpası

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #5

Blok #6

Tamamlayıcı

İsitmə

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat