Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Dumbbell

Yuxarı Bədən

278 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Məşğul cədvələ uyğun 4 günlük evdə forma saxlama proqramı

16 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat