Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Çəkmə Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Yuxarı Bədən Şəkilləndirmə Dumbbell Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat