Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Dumbbell

Biceps +

233 kcal

Çəkmə Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Yuxarı Bədən Şəkilləndirmə Dumbbell Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat