İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 Günlük Güclü və İnce Alt Bədən Proqramı

Gün 1

Kvadriseps və arxa bud əzələləri

Gün 2

Arxa və Sinə

Gün 3

Glutların partlaması

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Yuxarı Bədən

5 Günlük Güclü və İnce Alt Bədən Proqramı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş