İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 həftəlik aşağı bədənə yönəlmiş idman planı

Gün 1

Kvadriseps və Qluteus

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Glutensiya

Gün 5

Arxa, Çiyinlər və Qollar

8 həftəlik aşağı bədənə yönəlmiş idman planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş