Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell +

Sinə +

264 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

6 günlük dumbbell kondisionerləşdirmə planı

24 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Müqavimət Bandı ilə Ayrılma

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat