Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Kettlebell

Ayaqlar

218 kcal

Ayaq Zərbəsi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

6 Günlük Kettlebell Şartlandırma Planı

24 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kəpənək Pozası İdmanına Hazırlıq

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat