Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Dumbbell +

Biceps +

361 kcal

Qollar və qarın

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 həftəlik yuxarı bədənə yönəlmiş idman planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Bilək dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat