İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 həftəlik yuxarı bədənə yönəlmiş idman planı

Gün 1

Yuxarı Bədən Tələsikliyi

Gün 2

Aşağı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Arxa və Sinə

Gün 5

Qollar və qarın

8 həftəlik yuxarı bədənə yönəlmiş idman planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş