Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

330 kcal

Çəkmə və Qarın məşqi

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Yay üçün 8 həftəlik idman planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat