Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

319 kcal

Üst Bədən və Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Yay üçün 8 həftəlik idman planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soyutma

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat