İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 5 Günlük Yay Şəklini Düzəltmə Proqramı

Gün 1

Qıç və Arxa əzələləri

Gün 2

Arxa, Qollar və Kardio

Gün 3

Mədə və HIIT

Gün 4

Kvadriseps və Qluteus Yandırma

Gün 5

Sinə, Çiyinlər və Qarın

Qadınlar üçün 5 Günlük Yay Şəklini Düzəltmə Proqramı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş