Məşq

Məşqi Başlayın

36 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Arxa ayaq əzələləri +

251 kcal

Mədə və Qaçış

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Yay Kəsimi

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

12TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

12TəkrarlamalarAvadanlıq yoxdur

Arxa ayaq zərbəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat