Məşq

Məşqi Başlayın

37 dəq

Maşın +

Quadriseps +

283 kcal

Ayaq Günü

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Yay Kəsimi

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Soyutma

İsitmə

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat