İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 həftəlik orta səviyyəli qadınlar üçün idman planı

Gün 1

Aşağı Bədən

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Glute sessiyası

Gün 4

Yuxarı Bədən

Gün 5

Kvadriçep məşqi

8 həftəlik orta səviyyəli qadınlar üçün idman planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş