İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 həftəlik orta səviyyəli kişi idman planı

Gün 1

Arxa və Sinə

Gün 2

Çiyinlər və Qollar

Gün 3

Aşağı Bədən

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Arxa, Sinə və Çiyinlər

8 həftəlik orta səviyyəli kişi idman planı

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş