İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 5 günlük dumbbell yay proqramı

Gün 1

Arxa, Biceps və HIIT

Gün 2

Sinə, Triseps və HIIT

Gün 3

Ayaq Seansı

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Yuxarı Bədən Pumpı

Kişilər üçün 5 günlük dumbbell yay proqramı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş