Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

249 kcal

Ayaq Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

5 Günlük Aşağı Bədən Funksional Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Left Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Right Side

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat