İdman Planı

Planı başla

40 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

8 Həftə Güclü Qıçlar Üçün

Gün 1

Glut və Hamstring Hype

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Aşağı Bədən Zərbəsi

Gün 5

Arxa və Çiyinlər

8 Həftə Güclü Qıçlar Üçün

40 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş