Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

339 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 günlük aşağı təsirli idman zalı planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Müqavimət Bandı ilə Ayrılma

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dünyanın ətrafında müqavimət bantı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat