İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 4 günlük yay kəsimi

Gün 1

Qıç və arxa əzələlər

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Tam Bədən Yandırılması

Gün 5

Mədə və Qaçış

Qadınlar üçün 4 günlük yay kəsimi

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş