Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

268 kcal

Mədə əzələləri və qaçış

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Yay Kəsimi

16 İdmanlar

4 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Jogginq

Qaçış

Soyutma

İstifadə etmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat