Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

272 kcal

Mədə və kardio sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

4 Günlük Kişi Bütün Bədən Dəyişməsi

16 İdmanlar

4 Həftələr

İstifadə etmə

Blok #1

Blok #2

Finisher #1

Finisher #2

Soyutma

İstifadə etmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat