Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

317 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik Böyük Arxa Enerji Planı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat