İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün Güclü Qarın Əzələləri üçün 5 Günlük Yol

Gün 1

Qıç və Arxa əzələlər

Gün 2

Yuxarı Bədən və Qarın

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Ayaq Günü

Gün 5

Yuxarı Bədən Gücü

Qadınlar üçün Güclü Qarın Əzələləri üçün 5 Günlük Yol

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş