İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün Güclü Qarın əzələləri üçün 5 Günlük Yol

Gün 1

Çəkmə və Qarın Məşqi

Gün 2

Aşağı Bədən Gücü Sessiyası

Gün 3

Təkan və Qarın Gücü Təlimi

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Ayaq Seansı

Kişilər üçün Güclü Qarın əzələləri üçün 5 Günlük Yol

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş