Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Kettlebell +

Döşək +

334 kcal

Qası və arxa bud əzələləri seansı

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik tam məşq planı

32 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat