İdman Planı

Planı başla

32 İdmanlar

8 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 8 həftəlik tam məşq planı

Gün 1

Qası və arxa bud əzələləri seansı

Gün 2

Yuxarı Bədən

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadriseps və baldır gücü

Gün 5

Mədə və Kardio

Qadınlar üçün 8 həftəlik tam məşq planı

32 İdmanlar|8 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş