İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 4 günlük üstün çəki itirmə

Gün 1

Ayaq və HIIT məşqi

Gün 2

Yuxarı Bədən Sıxılması

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Glut sessiyası

Gün 5

Yuxarı Bədən və Kardiyo Smash

Qadınlar üçün 4 günlük üstün çəki itirmə

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş