Məşq

Məşqi Başlayın

45 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

450 kcal

Çəkmə və Kardio

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 günlük üstün çəki itirilməsi

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher #1

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat