İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 günlük üstün çəki itirilməsi

Gün 1

Çəkmə və Kardio

Gün 2

İtələmə və Qarın Gücü Təlimi

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Ayaq Təlimi

Gün 5

Yuxarı Bədən və HIIT

Kişilər üçün 4 günlük üstün çəki itirilməsi

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş