İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 4 Günlük Müəyyən Bədənə Yol

Gün 1

Glute seansı

Gün 2

Arxa və Sinə

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadriseps sessiyası

Gün 5

Qollar, Çiyinlər və Qarın

Qadınlar üçün 4 Günlük Müəyyən Bədənə Yol

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş