İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 Günlük Müəyyən Bədən Yolu

Gün 1

Arxa Pompası

Gün 2

Sinə Sessiyası

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadriseps və Çiyinlər

Gün 5

Dizlər və Qarın Müsabiqəsi

Kişilər üçün 4 Günlük Müəyyən Bədən Yolu

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş