Məşq

Məşqi Başlayın

27 dəq

Plyo Qutusu +

Quadriseps +

185 kcal

Ayaq Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 4 Günlük Kalistenika Ev Planı

16 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İsitmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat