Məşq

Məşqi Başlayın

44 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

362 kcal

Yuxarı Bədən və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 5 Günlük Çəki Itirmə Proqramı

20 İdmanlar

4 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Left Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Right Side

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat