İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 günlük orta səviyyəli qadınlar üçün idman planı

Gün 1

Glutlər sessiyası

Gün 2

Arxa və Çiyinlər

Gün 3

Kvadri̇kseps məşqi

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Yuxarı Bədən və Qarın Tərifi

5 günlük orta səviyyəli qadınlar üçün idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş