İdman Planı

Planı başla

20 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 5-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

5 günlük orta səviyyəli kişilər üçün idman planı

Gün 1

Çəkmə Yanğın Sessiyası

Gün 2

Təkan Təlimi

Gün 3

Ayaq Sındırıcı

Gün 4

Bərpa günü

Gün 5

Yuxarı Bədən Şəkilləndirmə

5 günlük orta səviyyəli kişilər üçün idman planı

20 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş