Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Stasionar Velosiped +

Quadriseps +

377 kcal

Yuxarı Bədən və LISS

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

8 Həftəlik Qadınlar üçün Həmişə Arıq Qalma Proqramı

40 İdmanlar

8 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

İsitmə

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat