İdman Planı

Planı başla

48 İdmanlar

12 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Qadınlar üçün 12 həftəlik güclənmə planı

Gün 1

Glut sessiyası

Gün 2

Yuxarı Bədən Pumpı

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Kvadriseps və Core məşqi

Gün 5

Tam bədən seansı

Qadınlar üçün 12 həftəlik güclənmə planı

48 İdmanlar|12 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş