Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Yuxarı Bədən

333 kcal

Təkan Sessiyası

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün Tam Başlanğıc Planı

20 İdmanlar

4 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qolun divar sürüşməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat