Məşq

Məşqi Başlayın

41 dəq

Dumbbell +

Çiyinlər +

346 kcal

Tam Bədən Yandırılması

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Kişilər üçün 12 həftəlik Sıfırdan Qəhrəmana Plan

48 İdmanlar

12 Həftələr

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Skapular divar sürüşməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat