İdman Planı

Planı başla

16 İdmanlar

4 Həftələr

Bu 4-gün/həftə planıdır. Amma başladığınız zaman öz cədvəlinizi təyin edirsiniz.

Kişilər üçün 4 Günlük Kütlə Artırma İdman Proqramı

Gün 1

İtələmə Təlimi

Gün 2

Çəkmə və HIIT

Gün 3

Bərpa günü

Gün 4

Ayaq Çağırışı

Gün 5

Yuxarı Bədən və LISS

Kişilər üçün 4 Günlük Kütlə Artırma İdman Proqramı

16 İdmanlar|4 Həftələr

PULSUZ SINAQ BAŞLAYIN

Bunu paylaş