Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Abdominal +

330 kcal

Yuxarı Bədən

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik Forever Strong məşq proqramı

40 İdmanlar

8 Həftələr

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat