Məşq

Məşqi Başlayın

22 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Diz flexorları +

73 kcal

Gərmə Rutini

Bu məşq bu planın bir hissəsidir:

Qadınlar üçün 8 həftəlik Forever Strong məşq proqramı

40 İdmanlar

8 Həftələr

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

İnç böcəyi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Bədən fırlanması

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

20 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat